2月8日の記録 63.2kg（前日比+0.6kg、前月同日比+1.0kg） 朝食 さつまいも、のむヨーグルト、コーヒー 昼食 カップうどん、さば寿司3個 あとから思うと、この昼食は食べないほうが良かったのかもと反省。 夕食 食べず さほどお腹が減っていなかったのに昼食…

2月7日の記録 62.6kg（前日比-0.4kg、前月同日比-0.2kg） 朝食 大根と豚肉の味噌煮 きのうの夕飯の残りを今回はご飯なしで。二食分のご飯を食べてしまったのだからしかたない。 昼食 雑穀ごはん2合、ひらたけと白ネギの炒めもの 1月29日と同じ炒めもの。ひら…

2月6日の記録 63.0kg（前日比+1.2kg、前月同日比-0.4kg） 朝食 のむヨーグルト、紅茶 昼食 麻婆豆腐 夕食 雑穀ごはん2合、大根と豚肉の味噌煮 頂き物の大根をいかに食べようかと思い、いつも通りの大根と厚揚げの炊いたものではいま一つかなと思い、YouTube…

2月5日の記録 61.8kg（前日比 増減なし、前月同日比-2.0kg） 朝食 パン、のむヨーグルト、コーヒー 昼食 パン2個、紅茶 夕食 インスタント袋麺 しばらく前に購入したまま食べずにいたカムジャ麺。気がつくと賞味期限を過ぎていたので大慌てで食べました。白…

2月4日の記録 61.8kg（前日比-0.3kg、前月同日比-1.5kg） 朝食 パン、のむヨーグルト、紅茶 昼食 麻婆豆腐 夕食 カップ麺、のむヨーグルト

2月3日の記録 62.1kg（前日比+0.3kg、前月同日比-0.8kg） 朝食 のむヨーグルト、紅茶 昼食 職場の検食（主菜：鶏の甘辛炒め） 夕食 巻き寿司、玉子スープ 節分に巻き寿司とかアホくさいぜ！と思っていたのですが、何も考えずに一食のメニューを決定できるな…

2月2日の記録 61.8kg（前日比-0.4kg、前月同日比-1.7kg） 朝食 のむヨーグルト、紅茶 昼食 職場のお弁当（主菜：忘れた） 夕食 ハム、わかめスープ

2月1日の記録 62.2kg（前日比 増減なし、前月同日比-2.8kg） 朝食 のむヨーグルト、緑茶 昼食 職場の検食（主菜：牛肉と厚揚の甘辛煮） ごぼうも入っていて、牛肉、厚揚、ごぼうの食感ととりあわせが美味しかった。 夕食 麻婆豆腐 早番で少し時間に余裕があ…

1月31日の記録 62.2kg（前日比-0.4kg、前月同日比-1.2kg） 朝食 のむヨーグルト、紅茶 昼食 職場のお弁当（主菜：ぶりのオイスターソース焼き） なんやろう。普通に塩焼きの方がおいしいと思う。 夕食 ハム、わかめスープ

1月30日の記録 62.6kg（前日比+1.1kg、前月同日比-1.5kg） 朝食 パン、のむヨーグルト、紅茶 昼食 厚揚げと小松菜の炒めもの 夕食 ハム、わかめスープ 連続勤務でご飯を作るのがめんどくさいので、切り落としの安いハムにマヨネーズをつけて、インスタントの…

1月29日の記録 61.5kg（前日比 不明、前月同日比-1.8kg） 朝食 バナナ2本、のむヨーグルト、コーヒー 昼食 パン、バナナ3本、紅茶 夕食 雑穀ごはん2合、白ネギとひらたけの炒めもの 白ネギもひらためも強く火を通したら旨味が増すから美味しいんちゃう？と思…

1月28日の記録 測定忘れ（前日比 不明、前月同日比 不明） 夜勤だったのでまたしても体重測定を忘れる 朝食 1月27日の夕食 豚ミンチの団子と白菜、しめじの煮物を仕立て直して、春雨を加えたスープ 昼食 朝ごはんと同じスープ 夕食 カップ麺

1月27日の記録 62.1kg（前日比-0.2kg、前月同日比-1.7kg） 朝食 パン、のむヨーグルト、緑茶 昼食 職場の検食（主菜：鶏のマスタードソース焼） 夕食 豚ミンチの団子と白菜、しめじの煮物

1月26日の記録 62.3kg（前日比-0.1kg、前月同日比-0.9kg） 朝食 雑穀ごはん1合ぐらいをお茶漬け 昼食 職場のお弁当（主菜：メンチカツ） 夕食 豆腐となめこの炒めもの 近頃だいぶ疲れておりまして、レコーディングできませんでした。 実は通常ゴミもゴミの日…

1月25日の記録 62.4kg（前日比+0.8kg、前月同日比-1.3kg） 朝食 パン、緑茶 昼食 袋ラーメン2袋（具：白菜1/4） 寒すぎて予定していた豆腐ときのこの炒め物を作る気にならず、ラーメンに逃げる。それなのにファンヒーターの灯油が切れて、雪の積もったベラン…

1月24日の記録 61.6kg（前日比 不明、前月同日比 -1.9kg） 夜勤時床の上に、新聞紙と100均のマットをひいてその上に寝袋で寝ているんですが、この日は格別床が冷たくあまり眠れなかったのも関係しているのか、大幅な減少。 朝食 バナナ2本、のむヨーグルト、…

1月23日の記録 測定忘れ（前日比 不明、前月同日比 不明） 夜勤入りの日で体重を測るのを忘れてしまいました。ルーティーンで習慣化していたらいいんでしょうけど、携帯電話の充電すら忘れる男にそれは無理です。 朝食 のむヨーグルト、紅茶 昼食 麻婆豆腐 …

1月22日の記録 62.8kg（前日比-1.1kg、前月同日比-0.7kg） 朝食 パン、のむヨーグルト、紅茶 昼食 職場の検食 自分で作らないと何を食べたかかくも忘れるものか。 夕食 麻婆豆腐 新しい豆板醤のビンを開けたので、しばらく麻婆豆腐祭りが続くことでしょう。

1月21日の記録 63.9kg（前日比+1.1kg、前月同日比-0.7kg） 朝食 パン、のむヨーグルト、紅茶 昼食 職場のお弁当（メニュー：忘れた つけ合わせがレタスだったのは覚えているのだが） 夕食 雑穀ごはん1/2合、大根と薄揚げを炊いたもの、辛ラーメン 夕食の食べ…

今日の記録 62.8kg（前日比-0.5kg、前月同日比+0.1kg） 朝食 パン、のむヨーグルト、紅茶 昼食 雑穀ごはん1.5合、ひらたけと小松菜の炒めもの 最近、シチュー、カレーにもひらたけを入れてひらたけがお気に入り。以前はよくエリンギを使っていたのですが、今…

1月19日の記録 63.3kg（前日比+0.8kg、前月同日比+1.2kg） 朝食 バナナ2本、のむヨーグルト、コーヒー 昼食 パン、カップ麺 夕食 おでん 夜勤明けでものすごくお腹が空いた感じが強く、おでん以外になにか食べたい衝動に駆られたのですが、なんとか我慢。夜…

1月18日の記録 62.5kg（前日比-0.4kg、前月同日比-0.1kg） 朝食 パン、紅茶 昼食 鶏むね肉のタンドリーチキン風 おやつ のむヨーグルト 夕食 カップ麺

1月17日の記録 62.9kg（前日比 増減なし、前月同日比-0.8kg） 朝食 カレー（白いご飯2合） やっとカレーを食べ終わった。早起きしてご飯2合のカレーを食べるおっさんってどうなん？と自分でも思う。 昼食 職場の検食（なにかのカツ、トンカツ？） 夕食 鶏む…

1月16日の記録 62.9kg（前日比-1.4kg、前月同日比-0.5kg） 朝食 ホットサンドイッチ（具：カレー） 昼食 職場のお弁当（サバの煮つけ） 夕食 カレーうどん

今日の記録 64.3kg（前日比+1.6kg、前月同日比+1.9kg） やっぱり昼ごはんは食べ過ぎか。大幅な体重増です。 朝食 カレーのホットサンド 購入したけどあまり使っていないホットサンドメーカー。久々で使用。 昼食 白ごはん2合、大根おろし（カマスゴ）、モヤ…

1月14日の記録 62.7kg（前日比 増減なし、前月同日比+0.2kg） 朝食 バナナ2本、のむヨーグルト、コーヒー 昼食 パン、紅茶 夕食 カレーうどん カレーだとどうしてもご飯をたくさん食べてしまうのでカレーうどんにして食べました。

1月13日の記録 62.7kg（前日比-0.4kg、前月同日比+0.2kg） 朝食 紅茶 昼食 カレー（白ご飯2合） きのうのカレーは雑穀ごはんで2合。やっぱりカレーは白いご飯のほうがおいしいなあということで、久しぶりで自宅で白いご飯を炊きました。 夕食 カップ麺、パン

1月12日の記録 63.1kg（前日比-0.8kg、前月同日比 前月同日想定せず） 朝食 のむヨーグルト、ミルクティー 昼食 職場の検食（油淋鶏） 夕食 カレー（鶏もも肉、キャベツ、ひらたけ）

1月11日の記録 63.9kg（前日比不明、前月同日比+1.1kg） 朝食 のむヨーグルト、紅茶、バナナ2本 昼食 職場のお弁当（オムレツ？） 夕食 シチュー

1月10日の記録 測定忘れ 朝食 あんパン、のむヨーグルト、ミルクティー、バナナ2本 昼食 チキンソテー、ポテト クリスマスのチキン、買うのもいいですがお家でパリパリチキンステーキを作っちゃうのはどうでしょう。鶏もも肉に重量の1%の塩をまぶし、キッチ…